Começar uma dieta não é uma tarefa simples. O mercado oferece uma série de produtos e tendências de moda, que fazem com que as refeições sejam facilmente substituídas.
É importantíssimo estarmos atentos às praticidades, uma vez que elas podem levar a resultados negativos.
É um erro, por exemplo, fazer refeições baseadas exclusivamente em proteínas, como sopas e shakes. Elas não sustentam satisfatoriamente, e por isso, fazem com as pessoas comam mais. Outro grande equívoco é o excesso de chá verde ou branco. Além de estimular a perda do sono, chás a base de sene irritam o intestino e podem causar desidratação. Estudos mostram também que o consumo excessivo de adoçantes pode confundir o cérebro, causando compulsão alimentar por doces.
Não há dúvidas que a falta de planejamento e o desconhecimento do ritmo do próprio organismo podem ocasionar problemas sérios. Por isso, evite pular refeições, não corte carboidratos da dieta diária, não coma distraído ou rapidamente e evite o abuso das bebidas alcoólicas. Tenha sempre uma alimentação balanceada e consuma bastante água. O passo mais importante da dieta é ter disciplina e manter o programa alimentar.
(Adaptado do Jornal O Tempo, publicado em 09/04/2012)
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